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제목 뇌부터 피부까지..블랙커피의 좋은 효과 조회수 65

뇌부터 피부까지..블랙커피의 좋은 효과

      
[사진=Tatevosian Yana/shutterstock]

커피는 중독성이 있다. 그리고 주성분인 카페인으로 인해 수면에 영향을


 미칠 수 있고, 위산 역류를 일으키기도 한다. 또 사람을 초조하게 만드는


 뭔가가 있는 것도 사실이다.



하지만 이런 단점에도 불구하고 여러 연구에 따르면, 설탕이나 크림 등이


 들어가 있지 않은 블랙커피는 건강에 몇 가지 이점도 있다. "프리벤션닷


컴"이 커피를 적당히 마셨을 때 신체에 미치는 효과에 대해 소개했다.



△뇌



미국 하버드 공중보건대학 연구팀에 따르면, 매일 8온스(약 227㎖) 컵으


로 4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으


로 나타났다.



커피에 들어있는 카페인 성분은 세로토닌이나 도파민 같은 뇌 화학물질


에 영향을 준다. 또한 8온스 커피 컵 2잔에는 약 200㎎의 카페인이 들어


있는데 이 정도 양은 장기 기억력을 향상시킨다는 연구도 있다.



△심장



매일 200~300㎎의 카페인을 섭취하면 휴식을 취할 때 혈류량이 향상돼


 심장이 기능을 더 잘 수행하도록 만든다.


△간



하루에 2잔 정도의 커피를 마시면 간경변증과 같은 간 질환을 예방하는


 데 도움이 되는 것으로 나타났다.



△당뇨병



28개의 연구 결과를 조사한 하버드대 연구팀에 따르면, 커피를 마시면 2


형 당뇨병 발병 위험을 33% 낮출 수 있는 것으로 나타났다.



△통풍



매일 커피를 마시는 남성의 경우 통풍 위험을 59% 낮출 수 있는 것으로


나타났다. 커피는 혈액속의 요산 수치를 낮추는 효능이 있다.



△피부



2012년에 나온 연구에 따르면, 매일 3잔 이상의 커피를 섭취하는 여성은


 기저 세포암에 걸릴 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타났다.



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